Cosa contiene una banana
- Potassio: una banana ne apporta circa 525 mg ed è tra le dieci fonti di potassio più comuni nell'alimentazione, secondo l'Istituto Europeo di Oncologia.
- Fibre, che aiutano la regolarità intestinale.
- Zuccheri naturali, più abbondanti quando è molto matura.
- Vitamina B6, vitamina C e magnesio in quantità moderate.
La banana fa bene alla prostata?
Non direttamente. Gli studi su alimentazione e prostata guardano alla dieta nel suo insieme, non al singolo frutto.
Le ricerche riportate da AIRC indicano che un'alimentazione prevalentemente vegetale, ricca di frutta, verdura e cereali integrali, e la dieta mediterranea sono associate a un minor rischio di tumore della prostata avanzato e a una migliore qualità di vita in chi è già stato curato. La banana può far parte di questa alimentazione, ma non ha un ruolo speciale.
Diffida di chi presenta la banana (o qualsiasi altro cibo) come un "rimedio" per la prostata.
La banana fa male alla prostata?
No. Non ci sono prove che le banane peggiorino la prostatite, l'ipertrofia prostatica o il rischio di tumore.
Due situazioni in cui conviene chiedere al medico quante mangiarne:
- Malattie renali o farmaci che alzano il potassio nel sangue (alcuni farmaci per la pressione o diuretici "risparmiatori di potassio"): in questi casi il potassio va controllato.
- Diabete: le banane mature hanno più zuccheri; meglio porzioni moderate e frutta varia.
Banane e prostata ingrossata
Con l'iperplasia prostatica benigna (la prostata ingrossata) non ci sono cibi "proibiti" in modo assoluto. Due accorgimenti pratici:
- Regolarità intestinale. La stitichezza e lo sforzo per evacuare possono peggiorare i fastidi urinari. Frutta e fibre, banana compresa, aiutano.
- Liquidi alla sera. Chi si alza spesso di notte per urinare può trarre beneficio dal ridurre le bevande nelle ore prima di dormire, soprattutto alcol e caffè.
Se hai disturbi urinari, l'alimentazione aiuta ma non sostituisce la visita: i sintomi della prostata ingrossata vanno valutati dal medico.
Quante banane mangiare
Per una persona sana una banana al giorno rientra senza problemi nelle porzioni di frutta raccomandate. Meglio variare: frutti diversi apportano vitamine e sostanze diverse.
Domande frequenti
Le banane fanno bene alla prostata? Non hanno un effetto specifico dimostrato. Fanno parte di un'alimentazione ricca di frutta e verdura, che è associata a una migliore salute della prostata.
La banana fa male alla prostata? No, non ci sono prove che faccia male. Chi ha problemi renali o assume farmaci che alzano il potassio deve chiedere al medico.
Le banane hanno proprietà sessuali? No. Non esistono prove che le banane migliorino la funzione sessuale o l'erezione.
Con la prostatite posso mangiare banane? Sì. Nella prostatite non ci sono controindicazioni note alla banana. In caso di prostatite acuta, con febbre e dolore, la priorità è la cura prescritta dal medico.