Da cosa dipende la quantità di sperma
Lo sperma non è fatto solo di spermatozoi. La maggior parte del volume è liquido prodotto da prostata e vescicole seminali, che nutre e trasporta gli spermatozoi prodotti dai testicoli.
Per questo "più sperma" e "più fertilità" non sono la stessa cosa: un'eiaculazione abbondante può contenere pochi spermatozoi, e viceversa.
Valori normali: cosa dice l'OMS
Il manuale dell'Organizzazione Mondiale della Sanità (2021) indica questi limiti inferiori di riferimento per lo spermiogramma:
| Parametro | Limite inferiore di riferimento |
|---|---|
| Volume dell'eiaculato | 1,4 ml |
| Numero totale di spermatozoi | 39 milioni per eiaculazione |
| Motilità totale | 42% |
| Motilità progressiva | 30% |
| Forme normali | 4% |
Sotto questi valori non significa per forza infertilità, ma è un segnale da approfondire con il medico.
Cosa riduce lo sperma (e su cosa puoi agire)
L'Istituto Superiore di Sanità elenca diversi fattori di rischio modificabili per la fertilità maschile:
- Fumo di sigaretta.
- Alcol in eccesso.
- Steroidi anabolizzanti e droghe: gli steroidi possono bloccare la produzione di spermatozoi.
- Calore sui testicoli: dispositivi elettronici tenuti sulla pancia, indumenti stretti e poco traspiranti.
- Sedentarietà e lunghe ore seduti.
- Alimentazione scorretta e poca attività fisica.
- Stress e inquinamento.
Contano anche l'età, alcune infezioni sessualmente trasmesse, il diabete e l'ipertensione.
Cosa puoi fare in pratica
- Smetti di fumare e riduci l'alcol. Sono gli interventi più sensati e senza effetti collaterali.
- Tieni i testicoli al fresco: niente laptop sulle gambe per ore, biancheria comoda.
- Muoviti e mangia in modo vario, mantenendo un peso adeguato.
- Non usare testosterone o anabolizzanti senza prescrizione: possono ridurre drasticamente la produzione di spermatozoi.
- Tempo tra un'eiaculazione e l'altra. Il volume è più basso se le eiaculazioni sono molto ravvicinate. Lunghi periodi di astinenza però non migliorano la qualità degli spermatozoi.
La produzione di nuovi spermatozoi richiede circa tre mesi, quindi i cambiamenti di stile di vita si valutano su questo arco di tempo.
Gli integratori funzionano?
Molti integratori "per aumentare lo sperma" contengono antiossidanti come zinco, selenio, vitamina E, vitamina C, coenzima Q10 o carnitina. Una revisione Cochrane del 2022 su uomini con problemi di fertilità conclude che le prove sono inconcludenti: la certezza è molto bassa per le nascite e bassa per le gravidanze. Quando si escludono gli studi meno affidabili, il beneficio sulle nascite non si vede più.
Un integratore non è quindi una soluzione dimostrata, e non serve a chi non ha un problema di fertilità.
Quando fare uno spermiogramma
- Se state cercando una gravidanza da 12 mesi senza riuscirci (6 mesi se la partner ha più di 35 anni).
- Se il volume dello sperma si è ridotto molto e in modo improvviso.
- Se compaiono sangue nello sperma, dolore all'eiaculazione o ai testicoli: in questi casi rivolgiti al medico o all'andrologo senza aspettare.
Domande frequenti
Si può aumentare il volume dell'eiaculazione? In parte sì, evitando eiaculazioni troppo ravvicinate e correggendo lo stile di vita. Non esistono metodi dimostrati per aumentarlo molto oltre il proprio normale.
Bere molta acqua aumenta lo sperma? Una buona idratazione fa bene in generale, ma non ci sono prove che bere di più aumenti il volume dello sperma in una persona già idratata.
Il volume dello sperma dipende dalla prostata? Sì, in buona parte: la prostata e le vescicole seminali producono la maggior parte del liquido seminale. Problemi alla prostata o alcuni farmaci per la prostata possono ridurre il volume dell'eiaculato.